如今的老人天气越来越热 ，万物也进入了发达妨碍的夏日季节，而夏日气温高
，养生养胃体液破费过多，最佳因此很简略让疾病爆发 ，食谱因此这时要留意养生保健 ，推选适时滋补身段，补肝留意劳动，安神三更最佳可能昼寝1小时 ，老人另外在饮食也要留意，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么？

姜汁菠菜 ，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血 、清热泻火，用于阴虚便必
，消渴、肝血亏虚、血虚
，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛 ，便秘以及高血压
。暮年人食可增长食欲。质料：嫩菠菜500克 ，生姜25克，精盐
、酱油 、醋、味精、芝麻油各过多。

做法：菠菜从中剖开 ，入滚水中断生
，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中
，加盐、酱油、醋 ，味精调成姜汁。将菠菜 、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

薏仁糙米粥，助消化利肠胃